Ирина
05.03.2021 19:59
Дневник питания за 05.03.2021
Сегодня ходила в поликлинику, сдавала анализы, рентген, тест
ПЦР-терапевт назначила. Оказывается у нас сейчас всем, кто болеет
простудными заболеваниями, делают такой тест. Поэтому не
завтракала и была без еды до 12 часов. В 12 часов пообедала и
подумала, что это очень удобно пропускать один прием пищи. Может не
на регулярной основе, но иногда по-моему можно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Рассольник ленинградский вегетарианский |
260
|
81.1 | 1.8 | 2.6 | 12.5 |
| Чечевичные котлеты |
100
|
131.7 | 7.3 | 4.7 | 15 |
| Домашний шоколад |
10
|
56.9 | 0.4 | 5.2 | 2.3 |
| Малина красная, замороженная |
45
|
25.2 | 0.5 | 0.4 | 3.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
80
|
54.4 | 4 | 2.6 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай (сухая заварка) |
4.2
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
205
|
285.8 | 38.1 | 14.8 | 0 |
| Итого | 2759 | 1345 | 84 | 68 | 92 |
| Итого за день | 2759 | 1345 | 84 | 68 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Римма
05.03.2021 20:04
У вас-это где?Как у нас в провинции,так врачи всеми фибрами
отказывают в ПЦР ,все по их усмотрению,хотя симптомы ОРви
присутствуют.
Галина
05.03.2021 22:12
Да надо устраивать разгрузочный день регулярно раз в неделю на
лёгком питании.. Так будет легче организму, особенно когда сладкого
не кушаешь , голода нет.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 08:24
Мне тоже нравится с завтраком подольше потянуть время...а до
завтрака я беру лен жую и литр воды выпиваю...мой завтрак в
основном в 12-14
Ирина
06.03.2021 11:47
Svetlana
Sergeevna, здорово!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.03.2021 17:18
Ирина,
сегодня вообще аж в 15 позавтракала) замоталась и на время не
смотрела...сын позвал...)
Ирина
06.03.2021 22:16
Svetlana
Sergeevna, ого! я так долго не выдержу, разве что в
командировке или в дали от дома. Не люблю есть в столовых.
Терплю иногда до вечера, пока домой не доберусь. А так завтрак в
районе 12 часов, особенно в выходные дни-обычное дело.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.03.2021 00:51
Ирина, ну
кому как удобно)
