Дневник питания за 03.03.2021

Сегодня занималась готовкой-дома на больничном что еще делать, когда становится полегче в плане болезни. Опять делала чечевичные котлеты-ну очень вкусные получаются. И заготовила-заквасила капусту для постной долмы. Через дней 5-7 буду пробовать на готовность. Дети уже сказали, что обязательно приедут отведать долмы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	177	299.1	31.9	15.9	5.3
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай (сухая заварка)	2.1	3	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	884	391	33	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	120	134.4	2.8	1	26.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	12	65.9	0.5	4.2	6.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	572	281	12	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста из кешью, без соли	0	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Чечевичные котлеты	166	218.6	12.1	7.8	24.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Салат из помидоров и огурцов	165	146.9	1.7	12.9	5.6
Детское питание, Сок, грушевый	0.2	0.1	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	20	17.6	0.1	0	4.1
Чай (сухая заварка)	2.1	3	0.4	0.1	0.1
Итого	1241	635	27	29	63
Итого за день	2697	1308	72	55	122