Ирина
28.02.2021 20:45
Дневник питания за 28.02.2021
Продолжаю болеть. Кашель сильно донимает и температура
третий день под 38. В общем лежу и жую. Вчера сделала домашний
йогурт. В качестве закваски взяла фермерский овечий йогурт-другого
не было. И на домашнем коровьем молоке очень вкусно получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
90
|
125 | 11.2 | 3.7 | 11.7 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Апельсин |
132
|
56.8 | 1.2 | 0.3 | 10.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
24
|
129.4 | 1.5 | 8.5 | 11.6 |
| Итого | 946 | 523 | 15 | 13 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний несладкий |
200
|
98.2 | 6.4 | 3.4 | 10.2 |
| Котлеты из чечевицы и шампиньонов |
100
|
144.1 | 11.4 | 0.9 | 22.4 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
100
|
63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 317 | 21 | 7 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Гречневый суп |
250
|
111.3 | 3.5 | 0.8 | 22.5 |
| Итого | 1137 | 473 | 17 | 13 | 67 |
| Итого за день | 3088 | 1313 | 54 | 34 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Олег С.
28.02.2021 21:43
Ирина желаю тебе выздоровления
Анжела
28.02.2021 22:29
Выздоравливай)))
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
