Дневник питания за 27.02.2021

Сегодня не смотря на простуду, подняла себя с постели и сделала чечевичные котлеты. Получилось изумительно вкусно. Делала первый раз по рецепту из интернета. В следующий раз еще доработаю. В базе, конечно не такой рецепт, но создавать свой не стала. Может быть как-нибудь.... В калории вписалась, активности само собой никакой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	165	278.8	29.7	14.9	5
Крыжовник	75	33.8	0.5	0.2	6.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	4	9.4	0.2	0	2.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Кешью	11	66	2	5.3	2.5
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	100	63	3	3.5	4.7
Итого	978	520	36	24	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Котлеты из чечевицы и шампиньонов	200	288.2	22.8	1.8	44.8
Итого	300	384	24	2	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо постный	262	89.9	1.3	3.7	12.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	562	89	1	3	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Мишки в Лесу [Победа]	10	52	0.6	3	5.6
Итого	50	70	0	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Итого	700	44	3	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	15	13.8	0.8	0.9	0.5
Итого	15	13	0	0	0
Итого за день	2605	1123	66	36	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.02.2021 12:16

Здорово) А по какому рецепту котлеты делали? Моя дочь коричневую чечевицу вообще не ест, а оранжевую только в супе-пюре. Вот думаю, может попробовать котлетки приготовить...

Ирина 28.02.2021 14:18

Марина, вот этот на мой взгляд самый удачный и вкусный рецепт. Советую чечевицу и булгур немного отварить. У нас в России они не очень нежные, как у автора. А в остальном все супер!
https://www.youtube.com/watch?v=leMnWP3wSvk&list=PLQ9Eu1EnV4yNnxpnXmMx_Tp5E6Wpta77x&index=19

Марина 02.03.2021 13:21

Ирина, спасибочки! Обязательно посмотрю)

Ирина 02.03.2021 13:30

Марина, очень вкусно получается, вот сейчас как раз доедаю последние и думаю уже готовить новую порцию завтра-послезавтра. Как муж кабачок мне купит. Сама не выхожу в магазин-простудилась, лечусь.

Марина 02.03.2021 22:22

Ирина, выздоравливайте!

Ирина 03.03.2021 12:06

Марина, Спасибо!