Дневник питания за 26.02.2021

Заболела, к вечеру поднялась температура, болит горло. Пролежала целый день , ела, что хотела, а не то, что запланировала. Не знаю, что лучше -есть или поголодать в таком случае. Одно знаю, что правильно-это пить много воды, чая с малиной и сахаром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Крыжовник	0	0	0	0	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	903	461	29	14	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	5	11.8	0.2	0.1	2.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Финики	6	17.5	0.2	0	4.2
Инжир сушеный	11	28.3	0.3	0.1	6.4
Итого	322	57	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Баклажан (Запекание)	100	20.9	1.1	0.1	3.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	40	35.2	0.2	0	8.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	779	617	31	33	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	10	36.9	0.2	0.9	7.4
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	10	53.5	0.6	3.2	5.8
Итого	320	90	0	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	130	204.1	7.5	1.2	37.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	512	378	8	9	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3136	1605	70	60	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 26.02.2021 23:02

Выздоравливайте!)) При болезни белок нужен для иммунитета и питьё обильное.

Ирина 26.02.2021 23:13

Солнечное лето, спасибо, буду стараться! Завтра, надеюсь, будет полегче, приготовлю что-нибудь белковое. Лосось где-то в морозилке отдыхает. Сегодня вот совсем ничего такого не хотелось. Почему-то больше на сладкое тянуло.