Дневник питания за 25.02.2021

Сегодня приболела, в горле неприятные ощущения, разбитость. Хотя днем все-таки пересилила себя и сходила на тренировку на доске Евминова. Вечером непреодолимо тянула съесть домашний шоколад собственного изготовления. А поскольку себя приболевшую жалко- естественно шоколад был съеден. Да еще у сотрудницы день рождения. ограничилась маленьким кусочком тортика. От конфет отказалась))) Конечно калории зашкалили. В общем эта неделя, начиная с праздников идет под флагом разгильдяйства и потворства себе в поедании продуктов, не способствующих похудательному процессу. Надо остановиться! Все горшочек-не вари!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 9% жирности	141	238.3	25.4	12.7	4.2
Крыжовник	72	32.4	0.5	0.1	6.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	423	303	26	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Медовик	95	295.5	7.9	4.7	59.2
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	10	23.5	0.4	0.1	5.3
Итого	505	319	8	4	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо постный	300	102.9	1.5	4.2	14.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Итого	745	258	13	5	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Домашний шоколад	57	324.4	2.3	29.9	13.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	170	266.9	9.9	1.6	48.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Авокадо	68	108.8	1.4	10	1.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	928	843	23	51	65
Итого за день	2681	1755	71	75	192