Ирина
24.02.2021 20:45
Дневник питания за 24.02.2021
Сегодня снова занималась на доске Евминова. Тренировка была
довольно интенсивная, угол наклона увеличила на 5 градусов-итого 25
градусов наклона. Домой пришла голодная, и это привело к
перееданию. Вот и результат)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Крыжовник |
65
|
29.3 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 365 | 29 | 14 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 447 | 188 | 1 | 4 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Соус томатный острый |
50
|
49.5 | 1.3 | 0 | 10.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 520 | 13 | 28 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
188
|
87.8 | 4.7 | 2.8 | 10.7 |
| Домашний шоколад |
22
|
125.2 | 0.9 | 11.5 | 5.1 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
47
|
45.1 | 10.6 | 0.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 518 | 28 | 29 | 35 |
| Итого за день | 2291 | 1593 | 73 | 76 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
