Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

22.02.2021 19:40

Дневник питания за 22.02.2021

Сегодня праздники продолжаются. Ходила на тренировку на доску Евминова. Очень продуктивно позанималась, но меню продумывать было особенно некогда-вот и результат-все желтое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	450	368	29	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	790	517	8	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	2.5	5.9	0.1	0	1.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	882	764	40	35	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2822	1650	78	74	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно