Ирина
22.02.2021 19:26
Дневник питания за 21.02.2021
Сегодня принимала гостей и конечно было не до того, чтобы следить
за собственным питанием. Праздники с родственниками стоят того,
чтобы уделить им внимание и полакомиться вкусненьким самой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Блины, по 2-174 |
29
|
54.8 | 1.5 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 479 | 423 | 31 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
150
|
534 | 8.4 | 17.7 | 88.2 |
| пицца с сыром |
300
|
511.8 | 26.1 | 15.9 | 64.5 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Итого | 1066 | 1307 | 44 | 39 | 193 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
29
|
54.8 | 1.5 | 0.9 | 9.5 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
85.5 | 0.6 | 0 | 20.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 140 | 2 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1870 | 77 | 56 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
