Ирина
22.02.2021 19:12
Дневник питания за 20.02.2021
Сегодня в преддверии праздников и приезда детей, была занята
приготовлениями к встрече и некогда было следить за рационом. Да
еще гости намечаются, поэтому красные полосочки в избытке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Блины, по 2-174 |
29
|
54.8 | 1.5 | 0.9 | 9.5 |
| Итого | 479 | 423 | 31 | 15 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Вега-Оливье |
210
|
295.9 | 13.4 | 11.6 | 31.5 |
| Апельсин |
90
|
38.7 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
97
|
192.1 | 6.4 | 1.2 | 38.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 595 | 25 | 18 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
170
|
71.7 | 5.8 | 0.5 | 11.2 |
| Печень трески |
15
|
64.8 | 1.1 | 6.5 | 0.6 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Блины, по 2-174 |
29
|
54.8 | 1.5 | 0.9 | 9.5 |
| Компот из сухофруктов "узвар" |
300
|
85.5 | 0.6 | 0 | 20.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1014 | 430 | 13 | 8 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2816 | 1449 | 69 | 42 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
