Дневник питания за 17.02.2021

Наверное, мороз так действует после длительного периода теплых дней. Наела сегодня по максимуму. И сырники такие вкусные были, давно их не делала и не ела, невозможно было удержаться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Персик	83	37.4	0.7	0.1	7.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	433	290	27	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	2.5	5.9	0.1	0	1.3
Итого	407	106	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	183	184.6	7.7	2	34
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	137	191	25.5	9.9	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Киви	111	52.2	0.9	0.4	9
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	871	478	34	12	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	420	0	0	0	0
Миндаль	20	129	3.7	11.5	3.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Итого	532	342	22	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Суп из чечевицы	280	70	2.8	1.1	12.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	680	258	7	1	52
Итого за день	2923	1477	93	49	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dia Athena 18.02.2021 00:15

Вот я думаю может не готовить вкусно, чтобы на лишний сырник не соблазняться. Нет ну а как еще))))) У нас тоже холодно спасалась супом,там воды много,почувствовала тягу и тепло)))

Ирина 18.02.2021 21:02

Dia Bubnova, это хорошая идея и главное действенная. Суп тоже люблю, когда холодно, еще и чили туда если добавить, вообще чудесно получается. Вот только супов за эту неделю наелась. Сделаю вега-оливье по рецепту Алексея Б с МЗР. Уже все заготовки сделала, осталось смешать. Получается вкусно, белково, малокалорийно, витаминно))))