Ирина
15.02.2021 23:16
Дневник питания за 15.02.2021
Нехватка белков, избыток углеводов. Давно не ела
сахара в чистом виде, да и в другом тоже. Чай с сахаром и
хлебушком неплохо пошел, а потом и фрукты-овощи...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 315 | 29 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
2.5
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 662 | 158 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп харчо постный |
280
|
96 | 1.4 | 3.9 | 13.4 |
| Салат из краснокачанной капусты с болгарским перцем |
200
|
146.4 | 1.8 | 10.4 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 872 | 405 | 12 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
150
|
55.5 | 1.3 | 0.5 | 9.1 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Капустные котлеты |
90
|
89.5 | 5.8 | 3.2 | 10.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Апельсин |
59
|
25.4 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 661 | 334 | 10 | 4 | 60 |
| Итого за день | 2676 | 1335 | 59 | 51 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
