Дневник питания за 13.02.2021

Сегодня к нам пришла зима. Снег идет целый день с небольшими перерывами, порой это напоминает метель из сказочного фильма. Потому что иногда наступает просветление и даже выглядывает солнце. Мороз небольшой до 4 градусов... В такую погоду хорошо сидеть дома и смотреть из окна на происходящее снаружи. Но я все-таки прогулялась. Калории же надо отрабатывать.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Апельсин	236	101.5	2.1	0.5	19.1
Персик	75	33.8	0.7	0.1	7.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	671	405	31	14	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	2.5	5.9	0.1	0	1.3
Капуста краснокочанная	50	13	0.4	0.1	2.6
Итого	352	18	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп харчо постный	288	98.8	1.4	4	13.8
Домашний шоколад	22	125.2	0.9	11.5	5.1
Капустные котлеты по 1-236	100	153	4.2	8.2	15.3
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	2.5	9.2	0	0.2	1.9
Сметана 40% жирности	8	30.5	0.2	3.2	0.2
Итого	420	416	6	27	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	210	113.2	3.6	2.8	18
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	16	66.2	0.6	2.3	11.2
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	12	44.3	0.2	1	8.9
Тунец голубой, приготовленный на жару	80	147.2	23.9	5	0
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	4	9.4	0.2	0	2.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	622	380	28	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	300	94	0	0	19
Итого за день	2366	1315	68	54	131