Ирина
11.02.2021 23:06
Дневник питания за 11.02.2021
Сегодня опять занималась до седьмого пота на доске Евминова и много
ходила. Все-таки доска Евминова это вещь!!! Для спины для
устранения боли и скованности не знаю лучшего тренажера...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] |
4
|
9.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 351 | 29 | 14 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
104
|
48.9 | 0.8 | 0.4 | 8.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 48 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
100
|
109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Сыр Лёгкий Фермерский 9% [Салаирский Маслосырзавод] |
45
|
81 | 16.2 | 1.8 | 0 |
| капуста квашеная |
61
|
21.4 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Масло Тыквенное [Радоград] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 259 | 20 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Апельсин |
222
|
95.5 | 2 | 0.4 | 18 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 325 | 9 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Суп из чечевицы |
284
|
132.6 | 7.1 | 4.3 | 16.2 |
| Итого | 384 | 292 | 9 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Домашний шоколад |
12
|
68.3 | 0.5 | 6.3 | 2.8 |
| Итого | 105 | 112 | 0 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2883 | 1391 | 70 | 68 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
