Дневник питания и тренировок за 10.02.2021

Сегодня есть почти не хотелось, много пила воды, много ходила на работе, интенсивно занималась на тренажере Евминова. Больше хотелось пить, чем есть. А может быть потому, что немного с жирами перебрала?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	5	11.8	0.2	0.1	2.7
Итого	435	301	27	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	98	46.1	0.8	0.4	7.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	698	46	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Лёгкий Фермерский 9% [Салаирский Маслосырзавод]	81	145.8	29.2	3.2	0
Суп из чечевицы	300	140.1	7.5	4.5	17.1
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Мята перечная, свежая	15	10.5	0.6	0.1	1
Итого	851	303	38	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	333	87	2	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	11	79	0.9	8.3	0.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	168	95.8	2.4	6.9	5.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	21	55	4.6	4	0.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Картофель красный, запечённый с кожурой	141	122.7	3.2	0.2	25.1
Домашний шоколад	21	119.5	0.8	11	4.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кунжутное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Итого	717	612	13	44	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	70	44.1	0.1	0.1	9.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	11	43.1	3.9	2.8	0.4
Итого	81	87	4	2	9
Итого за день	3115	1438	86	76	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьбу учла, а сколько потов сошло на доске Евминова никак не учла. А было бы интересно!

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5870	5870
Количество шагов	9473	9473
Время	0
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 241 ккал

Дистанция: 5870 м

Количество шагов: 9473 кол

Любочка Бжих 10.02.2021 23:45

Вот Вы извините, но я не могу понять где эти шаги писать никак не разбирусь?

Ирина 11.02.2021 00:04

Любочка Бжих, в разделе Тренировки открыть Упражнения, в строке поиска вводите Ходьба. Всплывают Упражнения на свежем воздухе (кардио), и в самом низу подпункт Ходьба, дистанция (время). Там вводите свои данные.