Дневник питания за 09.02.2021

Поздравляю!!!

Вот такой ?Я давно купила ,простоял ,забыла о нем ,может ,уже нельзя употреблять ,испортился ,надо почитать о нем .

А что за доска Евминова ?

Как интересно! и про кэроб и и про доску. расскажете подробнее?)

Марина 987, доска Евминова это профилактор Евминова – тренажер, устройство для занятий по Методике Евминова, (кинезотерапия на наклонной плоскости) которое представляет собой деревянную панель, оснащенную подвижными рукоятками двух уровней. Может устанавливаться под углом от 8 до 90 градусов к стене. Очень здорово помогает при болях в позвоночнике, остеохондрозе, запускает механизм восстановления позвоночника. Я неловко сделала упражнение и у меня начала болеть поясница, иногда при резком движении, прямо простреливало. После первого же занятия боль перестала меня беспокоить. Можно сделать эти упражнения 2-3 дня в зависимости от состояния. А лучше пройти курс для закрепления результата.

Яна Стройняшка, дополнительно есть много информации в интернете. Тренажер-доска Евминова и его Методика давно используются в санаториях для лечения органов опорно-двигательного аппарата. Нагрузка очень приличная при выполнении упражнений и сами упражнения очень эффективны при протрузиях, грыжах позвоночника и т.д.

Яна Стройняшка, кэроб может заменять шоколад, какао. Подходит аллергикам, астматикам, худеющим, так как содержит немного калорий, относится к медленным углеводам, имеет сладковатый вкус.

Ирина написал:
есть много информации в интернете

мне не нужен интернет если есть живой человек который способен в паре слов внятно написать суть.

Ирина, а чем от шведской стенки отличается?

Марина 987, а разве кероб может испортится?!

Яна Стройняшка, это доска из дерева, которая крепится на стену под разным углом. От 8 до 90 градусов. Честно я не представляю как делать упражнения под 90 градусов, это все равно что на турнике для меня. Я же занимаюсь лежа на доске, которая как раз крепится верхним концом на шведской стенке (просто потому что удобно и надежно), под углом 30 градусом держась за горизонтальные ручки вверху доски, практически навытяжке.  Сама доска шириной около 30 см. Я лежу на ней держась за ручки, которые укреплены горизонтально на верхнем конце доски и скольжу под действием силы тяжести и веса своего тела вниз. При этом позвоночник растягивается и в таком висячем и растянутом положении я делаю самые разные упражнения - от поднятия ног по очереди, вместе, головы  и ног одновременно, скручиваний и т. д. И все это в полувисяче- лежачем положении. При этом исключаются травмы и подвывихи позвоночника. Руки очень устают.  Все-таки мой вес 67,7 кг. Надо отдыхать периодически. Но спине и суставам после хорошо. Чувствуешь себя прокачанным. Инструктор сказал, через 2-3 недели все суставы будут как новые. Эти упражнения часто назначают врачи-невропатологи, особенно в санаторно-курортной системе.

Всё Prosto,спасибо! А с чем?

Ирина, супер! наконец поняла! спасибо большое! 

Марина 987, у меня кэроб испанский необжаренный.

Яна Стройняшка, пожалуйста ! 

Марина 987, у него вот такой полезный состав-много кальция и магния и срок годности 18 месяцев. По истечении его, наверное не стоит употреблять продукт. Наверное, он может изменить вкус, прогоркнуть, например, ведь в составе есть жиры, хоть и немного.

Ирина, Спасибо ,буду знать и в инете посмотрю .

Скажите вы занимаетесь на доске Евминова, а есть у вас у комплекс упражнений , которые надо делать для спины, и меня протрузии на пояснице, тоже советуют эту доску.

Галина, я хожу заниматься в тренажерный зал с инструктором. Он мне также  советует приобрести доску и домой. На это я пока не созрела, а вот занятия реально очень помогают! Упражнения просты, направлены на растяжку и восстановление позвоночника. Самые элементарные это поднятие ног вверх поочередно, вместе-голова лежит на доске. Затем поднятие ног и головы одновременно, затем поза ежик. Сгибаете ногу, отводите в сторону и скользите в таком положении вниз по доске. Это на спине. Также есть упражнения на животе. Поднятие ног- голова лежит, поднятие ног и головы одновременно-  типа лодки и т.д. Есть еще упражнение , когда вы лежите вниз головой, ноги закреплены вверху и вы растягиваетесь. Лучше хотя бы раз проделать комплекс упражнений со специалистом по лечебной физкультуре, а потом выбрать для себя лучшее, или что больше подходит.