Дневник питания за 07.02.2021

Сегодня попробовала впервые кэроб испанский в виде напитка. Немного непривычный вкус, но не противный. Запах хлебных дрожжей или размолотого ржаного сладкого хлеба, вкус мягкий не горький. По-моему можно привыкнуть. Вкуснее, чем цикорий, однозначно. Попробую добавлять в шоколад для уменьшения количества меда. По рациону вышла за рамки, ну ничего. Иногда это можно делать. Завтра наверстаю акивностью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	50	44	0.2	0.1	10.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	535	366	29	14	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	154	460	6	43	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	199	264.9	34.2	14.2	0
Картофель (Тушение)	120	85.2	2.3	0.4	18
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	130	74.1	1.8	5.3	4.3
Итого	449	424	38	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашний шоколад	10	56.9	0.4	5.2	2.3
компот из сушеных яблок	300	33.6	0.3	0	7.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.1	3	0.4	0.1	0.1
Итого	612	93	1	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кэроб Обжаренный [Royal Forest]	5	11.1	0.2	0.1	2
Вега-Оливье	170	239.5	10.9	9.4	25.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	480	267	11	9	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	20	17.2	3.6	0.1	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	320	17	3	0	0
Итого за день	2550	1628	90	92	102