Ирина
06.02.2021 23:15
Дневник питания за 06.02.2021
Постаралась быть в нормах по калориям, а остальное как пришлось.
Такой день получился. Отсыпалась после работы и день начался
поздно. И хотелось разнообразия по чуть-чуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
90
|
79.2 | 0.3 | 0.1 | 18.6 |
| Итого | 242 | 336 | 27 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Шоколадный Батончик с Начинкой [Roshen] |
18
|
82.8 | 0.5 | 3.4 | 11.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 131 | 2 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский вегетарианский |
300
|
93.6 | 2.1 | 3 | 14.4 |
| Креветка приготовленная |
27
|
26.7 | 6.5 | 0.1 | 0.1 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
50
|
9 | 0.4 | 0.2 | 1.4 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сок Яблочный с Мякотью |
200
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Пекан, орех |
6
|
41.5 | 0.6 | 4.3 | 0.3 |
| Макадамия, орех |
6
|
43.1 | 0.5 | 4.5 | 0.3 |
| Итого | 701 | 342 | 11 | 12 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Ленивые вареники |
170
|
248.2 | 25.5 | 3.4 | 30.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| компот из сушеных яблок |
250
|
28 | 0.3 | 0 | 6.5 |
| Итого | 446 | 406 | 28 | 12 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
10
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 407 | 78 | 0 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2122 | 1295 | 70 | 49 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
