Ирина
05.02.2021 20:58
Дневник питания за 05.02.2021
Стабильный последнее время желто-красно-зеленый рацион.
Веселенький такой. Временами куда-то заносит, но главное вовремя
спохватиться, чтобы не сильно отойти от курса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
162
|
273.8 | 29.2 | 14.6 | 4.9 |
| Клубника замороженная |
66
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 296 | 29 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс кондитерский |
47
|
129.8 | 2.9 | 6.4 | 16.2 |
| Бананы |
120
|
106.8 | 1.3 | 0.4 | 24.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 767 | 236 | 4 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский вегетарианский |
352
|
109.8 | 2.5 | 3.5 | 16.9 |
| Перец маринованный |
120
|
91.8 | 0.8 | 5.3 | 11.3 |
| Яйцо перепелиное |
29
|
48.7 | 3.5 | 3.8 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 250 | 6 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Фруктовые Палочки Яблоко [Иван-Поле] |
13
|
37.4 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 108 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
118
|
163.5 | 21.7 | 8.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
147
|
110.3 | 2.9 | 0.6 | 23.2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Оливки Вяленые [Billa] |
10
|
23.6 | 0.2 | 2.4 | 0.3 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
50
|
34.5 | 0.2 | 0.1 | 8.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 521 | 33 | 24 | 42 |
| Итого за день | 2811 | 1387 | 73 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
