Дневник питания за 02.02.2021

Люблю орехи и шоколад и разные фрукты. Сегодня смаковала после трех- с лишним- километровой прогулки со скандинавскими палками домашний шоколад с кокосовой пастой. Вкуснооооо. А белков немного недобрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Клубника	65	26.7	0.5	0.3	4.9
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	415	280	27	13	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Свекла (Запекание)	80	29.1	1.1	0.1	6.1
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Пекан, орех	10	69.1	0.9	7.2	0.4
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	973	541	14	24	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
Итого	100	60	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	150	213	13.5	1	23.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	24	63.6	3.4	5.2	0.9
Цикорий Растворимый [Большая Чашка]	2	5.9	0.1	0	1.3
Сок гранатовый	40	22.4	0.1	0	5.7
Домашний шоколад	10	56.9	0.4	5.2	2.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	886	503	22	22	38
Итого за день	2574	1384	65	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 02.02.2021 21:40

Орехи и шоколад (особенно горький ( очень даже полезные продукты, хоть и калорийные.

Яна Стройняшка 03.02.2021 00:24

а вы сами делаете шоко?

Ирина 03.02.2021 21:54

Яна Стройняшка, да, шоколад я делаю сама. За основу беру рецепт Домашнего шоколада с кокосовой пастой из Рецептов МЗР. Очень вкусно получается.

Ирина 03.02.2021 21:57

Ирина, шоколад я делаю сама и у меня получается именно горький, если кладу меда меньше, чем по рецепту.

Натали 03.02.2021 22:01

А кокосовую пасту не включали в рацион. Наверное она калорийная, смаковать?

Ирина 07.02.2021 19:36

Ух, как интересно!))) Шоколад делаете сами?! Я даже не ожидала такого ответа. Круто!!!!))))

Ирина 07.02.2021 23:08

Ирина, в принципе это не сложно, если есть необходимые продукты.

Ирина 07.02.2021 23:09

Малиновое варенье, кокосовая паста входит в состав шоколада по рецепту и она там учтена в калориях. И, конечно, она калорийная.

Ирина 08.02.2021 09:04

А какие нужны продукты для изготовления шоколада? Можете дать рецепт?)))

Алия 08.02.2021 09:07

Ирина, нажмите на строку домашний шоколад в дневнике питания и увидите рецепт

Алия 08.02.2021 09:08

Ирина,

Ирина 08.02.2021 09:22

Спасибо большое!))))

Ирина 08.02.2021 18:52

Ирина, да этот рецепт несложен, вместо кокосовой пасты можно добавить урбеч кокосовый. Он часто продается в отделах ПП. Я разливаю в силиконовую форму для конфет. Каждая конфета 5 г. Легко контролировать, сколько съела.)))

Ирина 09.02.2021 08:47

Спасибо, Ирина!) Хорошего вам дня!))))

Ирина 09.02.2021 20:27

Ирина, и Вам, Ирина, удачи!