Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

31.01.2021 23:19

Дневник питания за 31.01.2021

Сегодня, день получился пестрый. Поскольку гулять не ходила-отдыхала от вчерашнего марш-броска со скандинавскими палками, то и не ела много. Зато позволила себе хлеба с маслом и сыром))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Клубника замороженная	65	22.8	0.3	0.1	4.6
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	16	52.8	0.6	5.5	0.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	431	244	18	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянский суп с чечевицей	212	67.4	3.4	2.3	8.5
Винегрет	280	150.9	4.8	3.8	24
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Итого	494	221	8	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	165	234.3	14.8	1.1	25.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	743	599	28	17	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	35	22.1	0.1	0.1	4.6
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	437	72	1	0	12
Итого за день	2106	1138	57	38	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%