Ирина
29.01.2021 01:16
Дневник питания за 28.01.2021
Сегодня у меня перебор не только по углеводам, но и по
калориям. Обидно, но факт. Завтра придется исправлять
нарушение режима усиленной ходьбой с палками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
| Клубника замороженная |
65
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 471 | 286 | 28 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вега-Оливье |
205
|
288.8 | 13.1 | 11.3 | 30.8 |
| Капуста маринованная по-японски |
70
|
21 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
159
|
58.8 | 1.4 | 0.6 | 9.6 |
| Яблоко Фуджи |
200
|
126 | 0.4 | 0.4 | 26.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
50
|
61 | 0.2 | 0.1 | 16.3 |
| Сметана 40% жирности |
28
|
106.7 | 0.7 | 11.2 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1062 | 809 | 24 | 30 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вега-Оливье |
250
|
352.3 | 16 | 13.8 | 37.5 |
| Капуста маринованная по-японски |
50
|
15 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
13
|
72.7 | 3.9 | 6.4 | 0.6 |
| компот из сушеных яблок |
300
|
33.6 | 0.3 | 0 | 7.8 |
| Чай Голубая Матча [Polezzno] |
2.5
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Фруктовые Палочки Яблоко [Иван-Поле] |
13
|
37.4 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 518 | 21 | 20 | 58 |
| Итого за день | 2961 | 1617 | 74 | 64 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
