Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

29.01.2021 01:16

Дневник питания за 28.01.2021

Сегодня у меня перебор не только по углеводам, но и по калориям. Обидно, но факт. Завтра придется исправлять нарушение режима усиленной ходьбой с палками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	156	263.6	28.1	14	4.7
Клубника замороженная	65	22.8	0.3	0.1	4.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	471	286	28	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	550	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вега-Оливье	205	288.8	13.1	11.3	30.8
Капуста маринованная по-японски	70	21	1.1	0.1	1.8
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	159	58.8	1.4	0.6	9.6
Яблоко Фуджи	200	126	0.4	0.4	26.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	50	61	0.2	0.1	16.3
Сметана 40% жирности	28	106.7	0.7	11.2	0.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2.1	3	0.4	0.1	0.1
Итого	1062	809	24	30	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вега-Оливье	250	352.3	16	13.8	37.5
Капуста маринованная по-японски	50	15	0.8	0.1	1.3
Тыквенные семечки, сушеные	13	72.7	3.9	6.4	0.6
компот из сушеных яблок	300	33.6	0.3	0	7.8
Чай Голубая Матча [Polezzno]	2.5	7.5	0.1	0	1.9
Фруктовые Палочки Яблоко [Иван-Поле]	13	37.4	0.1	0.1	8.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	878	518	21	20	58
Итого за день	2961	1617	74	64	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Риет с кетой

Автор Светланушка