Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

26.01.2021 22:49

Дневник питания за 26.01.2021

Сегодня было много соленых продуктов, сладкого и жирного. Поэтому вечером, несмотря на моросящий дождь пошла прогуляться 2,7 км. Это конечно не спасло ситуацию полностью, но надеюсь последствия не будут плачевными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Клубника замороженная	80	28	0.3	0.1	5.6
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	490	314	27	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	510	241	2	4	46

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
03,18 макароны с овощами	287	264.9	10.3	4.3	48.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	35	50.8	4.4	3.5	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	39	9	0.7	0	1.2
Свекла	53	22.3	0.8	0.1	4.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	59	66.7	10	2.4	0.9
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Итого	828	509	26	20	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий [Elza]	5	15.3	0.2	0	2.8
тыква запеченная	184	105.1	2	2.4	19.9
Яблоко Фуджи	50	31.5	0.1	0.1	6.6
компот из сушеных яблок	200	22.4	0.2	0	5.2
Итого	439	174	2	2	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	100	16	1	0.2	2.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Морковь припущенная по 1-214	10	5.2	0.1	0.2	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	528	319	15	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Домашний шоколад	19	108.1	0.8	10	4.4
Чай (сухая заварка)	2.1	3	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	328	150	3	13	4
Итого за день	3373	1708	77	68	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%