Ирина
25.01.2021 22:55
Дневник питания за 25.01.2021
Сегодня рабочий день, поэтому ходьба только с работы, на работу на
машине муж отвез. Правда сказал, что нарушаю пеший режим. Поэтому
пришлось в питании ужиматься, чтобы не превысить лимиты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
158
|
267 | 28.4 | 14.2 | 4.7 |
| Клубника |
65
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 473 | 293 | 29 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| тыква запеченная |
190
|
108.5 | 2.1 | 2.5 | 20.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 132 | 2 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вега-Оливье |
100
|
140.9 | 6.4 | 5.5 | 15 |
| 03,18 макароны с овощами |
202
|
186.4 | 7.3 | 3 | 34.1 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
35
|
50.8 | 4.4 | 3.5 | 1.3 |
| Масло Тыквенное [Gea] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 405 | 18 | 15 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Цикорий [Elza] |
2.5
|
7.6 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 512 | 109 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник ленинградский вегетарианский |
250
|
78 | 1.7 | 2.5 | 12 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
65
|
73.4 | 11.1 | 2.6 | 1 |
| Домашний шоколад |
15
|
85.4 | 0.6 | 7.9 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| компот из сушеных яблок |
150
|
16.8 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Итого | 917 | 377 | 15 | 21 | 30 |
| Итого за день | 3039 | 1317 | 66 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Интересные блоги
