Ирина
04.01.2021 22:27
Дневник питания за 04.01.2021
Сегодня день лентяя. Как здорово иногда просто поваляться на
диване, посмотреть кино, почитать новую книгу. Сегодня читала
"Алхимия трав. Специи и травы на вашей кухне: от приправ до
лекарства." Розали де ла Форе. Дочка увлекается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
156
|
171.6 | 34.3 | 0.9 | 5.1 |
| Урбеч из Фундука [Живой Продукт] |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
75
|
26.3 | 0.3 | 0.1 | 5.3 |
| Омега-3 Комплекс [Amway] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 542 | 271 | 36 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 312 | 35 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Суп из белых грибов с макаронами |
282
|
163.8 | 3.9 | 13.3 | 7.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Перец сладкий зеленый, вареный, с солью |
46
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 689 | 253 | 6 | 13 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное |
150
|
101.4 | 2 | 4.2 | 13.8 |
| Перец сладкий зеленый, вареный, с солью |
46
|
12 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
55
|
73.2 | 9.5 | 3.9 | 0 |
| Омега-3 Комплекс [Amway] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 252 | 197 | 12 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2.1
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Яблоко Фуджи |
45
|
28.4 | 0.1 | 0.1 | 5.9 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
6
|
27.8 | 0.3 | 1.2 | 4.1 |
| Малина красная, замороженная |
45
|
25.2 | 0.5 | 0.4 | 3.7 |
| Маффины, с овсяными отрубями |
30
|
81 | 2.1 | 2.2 | 13.1 |
| Итого | 543 | 300 | 4 | 14 | 35 |
| Итого за день | 2449 | 1164 | 62 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
