Дневник питания за 01.01.2021

Всех с наступившим новым годом!
Сегодня порадовала себя вкуснейшим домашним бисквитным тортиком собственного изготовления. Отвела, что называется, душу через 3 недели соблюдения норм калорийности рациона. О балансе вообще говорить не приходится. Об остальном подумаю завтра)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Творог 9% жирности	146	246.7	26.3	13.1	4.4
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Урбеч из Фундука [Живой Продукт]	9	56.5	1.3	5.5	1.5
Итого	555	325	28	18	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный Домашний [Фили-Бейкер]	175	528.5	23.1	37.1	41.5
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	545	555	23	37	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Бисквитный Домашний [Фили-Бейкер]	175	528.5	23.1	37.1	41.5
Винегрет	220	286.2	3.7	22.7	18
Оливки Вяленые [Billa]	10	23.6	0.2	2.4	0.3
Крем-Сыр с Голубой Плесенью [Dorblu]	35	95.9	2.5	9.1	1.1
Конфета Мишка Косолапый [Красный Октябрь]	1	53	0.6	3.1	5.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Мидии	40	30.8	4.6	0.8	1.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	890	1056	35	75	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	136	176.9	2.3	14	11.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	436	176	2	14	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2726	2113	89	145	144