Дневник питания и тренировок за 22.12.2020

Интересно, почему БАД омега-комплекс не просчитывается в жирных кислотах?
Все-таки попробую включить в рацион водоросли, хотя я их не люблю, и мидии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Миндальная Паста [Урбеч]	10	59.7	2.2	5.3	0.8
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Персик	52	23.4	0.5	0.1	4.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Омега-3 Комплекс [Amway]	1	11	0.3	1	0.2
Витамин с Плюс [Nutrilite]	1	3	0	0.1	0.6
Итого	549	419	30	24	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	226	314.1	22	0.8	42.5
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Икра жаренная	30	74.6	8.9	3.8	1.2
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Английские маффины, пшеничные	53	118.2	4.6	1.1	21.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Тыквенное Масло [Масляный Король]	10	89.8	0	10	0
Итого	919	763	41	21	85

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	15	90	2	7	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Омега-3 Комплекс [Amway]	1	11	0.3	1	0.2
Витамин с Плюс [Nutrilite]	1	3	0	0.1	0.6
Мед Гречишный [Медовый Край]	10	32	0	0	8
Итого	692	309	14	9	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3075	1582	89	62	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня находила неожиданно много км и шагов, не прилагая много усилий: пешком на работу, там 1,8 км и прогулка по городу домой по легкому морозцу.

ходьба (7 км/ч)

	Итог
Время

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	7490	7490
Количество шагов	12092	12092
Время	85	85
Вес отягощения	0
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 314 ккал

Время: 85 мин

Дистанция: 7490 м

Количество шагов: 12092 кол

Irina Kalashnikova 23.12.2020 11:59

Как здóрово у Вас - все зелëненькие полосочки! А препараты из базы редко бывают полными, только БЖУ и калории в рацион добавляют, но не микронутриенты. Надо, если знаете поимëнный состав, вносить их вручную (через "редактировать хим.состав" при каждом употреблении) или один раз "создать свой продукт". Долго и муторно, но зато уже более точные показатели будут. Успехов Вам! С улыбкой

Ольга 23.12.2020 12:02

Интересно, почему БАД омега-комплекс не просчитывается в жирных кислотах?

Химсостав не заполнен для этих бадов.

Ирина 23.12.2020 18:35

Irina Kalashnikova, Спасибо за подсказку! Я подумаю о внесении каждого поименно. Но если производитель гарантирует суточную дозу витаминов, микроэлементов или НЖК, то может и не стоит заморачиваться, а иметь это для себя ввиду. Правда рейтинг будет страдать, но насколько это в реале важно?