Ирина
27.02.2023 21:24
Пока не получается сдвинуть вес вниз. Хотя сегодня день условно
разгрузочный)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сникерс мини |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
22
|
60.9 | 0.4 | 0 | 15 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| варенье из цветков бузины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| апельсиновые корки в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 549 | 382 | 24 | 12 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченый баклажан в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец запеченный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шампиньоны запеченные в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| варенье из цветков бузины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с рисом |
70
|
84.4 | 1.8 | 1.9 | 15.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| блинчики с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| конфеты птица счастья Победа |
12
|
66 | 0.7 | 4.1 | 6.5 |
| Конфета Мишки в Лесу [Победа] |
16
|
86.4 | 1.2 | 5.6 | 7.9 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
| Итого | 1118 | 549 | 15 | 16 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чернослив в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| Сыр моцарелла пицца |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 460 | 496 | 22 | 30 | 32 |
| Итого за день | 2127 | 1428 | 63 | 59 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.02.2023 22:01
Сегодня ездила в сауну и бассейн. Интересно как учесть затраты
калорий?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сникерс мини |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
22
|
60.9 | 0.4 | 0 | 15 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| варенье из цветков бузины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| апельсиновые корки в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 348 | 23 | 11 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
50
|
117.5 | 5.1 | 4.8 | 13.1 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
24
|
130.8 | 2.6 | 9.2 | 8.9 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченый баклажан в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец запеченный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шампиньоны запеченные в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| варенье из цветков бузины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с рисом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
120
|
91.9 | 2 | 5.9 | 8.2 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
150
|
241.5 | 3.5 | 12.9 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| блинчики с творогом |
30
|
52.5 | 2.2 | 1.6 | 7 |
| Итого | 1024 | 641 | 15 | 34 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
15
|
86.3 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
35
|
137.2 | 12.5 | 8.8 | 1.1 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чернослив в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла пицца |
40
|
96.5 | 7.2 | 7.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Итого | 450 | 564 | 27 | 39 | 23 |
| Итого за день | 1978 | 1553 | 66 | 84 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.02.2023 22:05
Йога исправила мой рацион в сторону уменьшения калорий и
позволила съесть вредности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
26
|
75.4 | 0.9 | 0.1 | 18.9 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сникерс мини |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Финик, королевский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| варенье из цветков бузины |
10
|
17 | 0 | 0 | 0 |
| апельсиновые корки в шоколаде |
25
|
105.5 | 0.7 | 3.4 | 18 |
| Итого | 633 | 539 | 31 | 18 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченый баклажан в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец запеченный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
18
|
108 | 3.3 | 8.7 | 4.1 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шампиньоны запеченные в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| варенье из цветков бузины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булгур с рисом |
100
|
120.5 | 2.6 | 2.7 | 21.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
80
|
91.2 | 7.2 | 0.3 | 9.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
18
|
74.3 | 0.5 | 2.8 | 11.7 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 986 | 441 | 15 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
10
|
57.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
40
|
24 | 0.3 | 0.2 | 5.4 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| чернослив в шоколаде |
75
|
267 | 2.6 | 11 | 41.7 |
| Итого | 840 | 666 | 33 | 32 | 60 |
| Итого за день | 2459 | 1647 | 80 | 65 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.02.2023 23:33
Сегодня планировала поголодать, но получился зажористый день. А все
потому, что была на кухне. Готовила на гостей))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Урбеч из Семян Льна |
15
|
73.8 | 3.8 | 5.7 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
22
|
60.9 | 0.4 | 0 | 15 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| варенье из цветков бузины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
48
|
261.6 | 5.2 | 18.5 | 17.8 |
| Итого | 662 | 765 | 40 | 39 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Блины, по 2-174 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченый баклажан в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец запеченный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шампиньоны запеченные в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
111
|
113.1 | 2.2 | 3.8 | 17.5 |
| варенье из цветков бузины |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
170
|
78.4 | 1.9 | 6 | 4.3 |
| Компот из черной смородины и яблоко |
200
|
53.8 | 0.4 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 1276 | 597 | 13 | 34 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
8
|
25.1 | 0 | 0 | 6.2 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
30
|
21.7 | 0.4 | 1.7 | 1.3 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
100
|
127.8 | 19.1 | 5.8 | 0 |
| Сырные "маффины" |
70
|
166.3 | 8 | 8.8 | 13.8 |
| Итого | 828 | 553 | 37 | 24 | 42 |
| Итого за день | 2766 | 1915 | 91 | 98 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.02.2023 23:13
В пределах установленной калорийности удержалась.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
160
|
270.4 | 28.8 | 14.4 | 4.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
26
|
75.4 | 0.9 | 0.1 | 18.9 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сникерс мини |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финик, королевский |
44
|
121.9 | 0.8 | 0.1 | 30 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| варенье из цветков бузины |
20
|
34 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 637 | 32 | 15 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Блины, по 2-174 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченый баклажан в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец запеченный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
18
|
108 | 3.3 | 8.7 | 4.1 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шампиньоны запеченные в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста маринованная по грузински |
80
|
64 | 1 | 3.8 | 7 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
200
|
203.8 | 4 | 6.8 | 31.6 |
| варенье из цветков бузины |
20
|
34 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 437 | 8 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго сушеное подслащенное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Пряники заварные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
100
|
101.9 | 2 | 3.4 | 15.8 |
| Итого | 520 | 469 | 17 | 26 | 39 |
| Итого за день | 2183 | 1544 | 58 | 60 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
14.02.2023 18:45
Сегодня уронила ключи от квартиры в лифтовую шахту. Пришлось
вызывать лифтера вызволять ключи. После этого не заметила, как
наелась углеводов-пряники, манго, орешки... Стресс никто не
отменял))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
136
|
229.8 | 24.5 | 12.2 | 4.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сникерс мини |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
66
|
23.1 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Финик, королевский |
44
|
121.9 | 0.8 | 0.1 | 30 |
| Манго сушеное подслащенное |
40
|
127.6 | 1 | 0.5 | 30.5 |
| Итого | 598 | 534 | 27 | 13 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченый баклажан в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец запеченный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста Маринованная по-Грузински [Фабрика Домашних Солений] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
8
|
43.6 | 0.9 | 3.1 | 3 |
| Зеленая гречка вареная |
190
|
164.7 | 6.1 | 1.7 | 31.2 |
| шампиньоны запеченные в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста маринованная по грузински |
100
|
80 | 1.2 | 4.7 | 8.7 |
| Итого | 1023 | 631 | 23 | 39 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
100
|
72.3 | 1.2 | 5.6 | 4.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
50
|
159.5 | 1.2 | 0.6 | 38.1 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Пряники заварные |
36
|
131.8 | 2.1 | 1.7 | 27 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 681 | 869 | 32 | 37 | 98 |
| Итого за день | 2302 | 2035 | 83 | 90 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина
12.02.2023 19:00
Сегодня прогулялась за покупками на дальний рынок- получилось
больше 7 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сникерс мини |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочное повидло |
60
|
150 | 0.2 | 0 | 39 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 612 | 454 | 28 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи |
150
|
28.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеченый баклажан в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец запеченный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста Маринованная по-Грузински [Фабрика Домашних Солений] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Горбуша (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
24
|
130.8 | 2.6 | 9.2 | 8.9 |
| Итого | 1071 | 819 | 32 | 48 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, консервированная в легком сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сардина атлантическая с маслом консерва |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенный крем-суп на кокосовом молоке |
200
|
144.6 | 2.4 | 11.2 | 8.8 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
50
|
136 | 8.6 | 11.3 | 0 |
| Итого | 600 | 413 | 15 | 24 | 32 |
| Итого за день | 2284 | 1686 | 76 | 86 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.02.2023 11:27
В калораж вместилась. Был день зажора. Хорошо йога и прогулка
в 6 км помогла потратить часть калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
142
|
240 | 25.6 | 12.8 | 4.3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сникерс мини |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 602 | 349 | 27 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
10
|
54.5 | 1.1 | 3.9 | 3.7 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| борщ вегетарианский |
300
|
132 | 2.4 | 7.5 | 12.9 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Итого | 927 | 580 | 23 | 33 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
5
|
28.8 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
16
|
87.2 | 1.7 | 6.2 | 5.9 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, консервированная в легком сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сардина атлантическая с маслом консерва |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43.9 | 0.1 | 0 | 11.6 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Зеленая гречка вареная |
130
|
112.7 | 4.2 | 1.2 | 21.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 766 | 733 | 28 | 30 | 85 |
| Итого за день | 2295 | 1663 | 79 | 77 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
03.02.2023 11:31
Денек выдался удовлетворительный. С утра до вечера держалась, а
потом не легла вовремя и на ночь урбеча подъела прилично. Вывод.
Раньше ложиться спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Урбеч из Семян Льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сникерс мини |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 535 | 336 | 24 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
7
|
26.6 | 1.3 | 1.6 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
202
|
151.5 | 4.2 | 1.6 | 29.7 |
| Кимчи |
100
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 976 | 343 | 8 | 4 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
50
|
287.5 | 9.7 | 24.4 | 6.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
8
|
43.6 | 0.9 | 3.1 | 3 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, консервированная в легком сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сардина атлантическая с маслом консерва |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
200
|
92.2 | 2.2 | 7 | 5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Варенье из вишни без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чаванпраш [Dabur] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
250
|
50.5 | 1 | 2.3 | 6.8 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 1348 | 838 | 34 | 52 | 50 |
| Итого за день | 2859 | 1518 | 67 | 68 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
29.01.2023 21:36
Сегодня никуда не ходила, целый день лил дождь. Поэтому цвет
меню дня как светофор- красный, желтый зеленый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из Семян Льна |
5
|
24.6 | 1.3 | 1.9 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Чаванпраш [Dabur] |
5
|
15.7 | 0 | 0 | 3.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Суп Харчо постный |
260
|
76.2 | 2.1 | 0.5 | 15.3 |
| Итого | 1212 | 588 | 35 | 23 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное (1-й вариант) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленая гречка вареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь в Шоколаде [Лакомства для Здоровья] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец маринованный в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца с моцареллой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью в шоколаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рассольник постный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат айсберг, огурец, помидор. |
146
|
67.3 | 1.6 | 5.1 | 3.7 |
| Хлеб белый |
10
|
26.6 | 0.9 | 0.3 | 4.7 |
| Варенье из вишни без косточек |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запеченный в духовке со специями |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| постный суп харчо без мяса |
250
|
124 | 5.3 | 4 | 16.8 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Оладьи с яблоком |
50
|
77.7 | 2.3 | 3 | 10.2 |
| Итого | 1128 | 585 | 22 | 38 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Фаберлик] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ вегетарианский |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из кунжута |
10
|
57.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский элитный 75 % какао |
14
|
76.3 | 1.5 | 5.4 | 5.2 |
| Салат "Капуста, огурцы, помидоры, перец" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЯНТЫК с сыром |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, консервированная в легком сиропе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из пекинской капусты и огурца с растительным маслом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сардина атлантическая с маслом консерва |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| картофель, запеченный в духовке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветки жареные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% Термостатная [Коровка из Кореновки] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пюре из цветной капусты |
50
|
20.7 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Мацони [Коровка из Кореновки] |
146
|
73 | 4.4 | 3.7 | 5.8 |
| Оладьи с яблоком |
30
|
46.6 | 1.4 | 1.8 | 6.1 |
| Сыр Голландский |
30
|
96 | 7.7 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1010 | 431 | 18 | 24 | 32 |
| Итого за день | 3351 | 1605 | 77 | 85 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
