Ирина
26.05.2021 22:18
Сегодня опять углеводы в зеленой зоне и это радует. Да и вообще
сегодня погода прекрасная, настроение отличное и все просто
прекрасно. Все идет по плану)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
50
|
190 | 9.5 | 11.5 | 4.5 |
| Творог 9% жирности |
142
|
240 | 25.6 | 12.8 | 4.3 |
| Варенье Вишня 43% |
20
|
36.2 | 0.1 | 0 | 8.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 812 | 507 | 36 | 24 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Чечевичные котлеты |
150
|
186 | 13.1 | 1 | 30.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 658 | 408 | 22 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
55
|
114.4 | 4.4 | 0.8 | 22.1 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Урбеч из Кешью |
18
|
115.7 | 4.6 | 9.2 | 2.9 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
71.3 | 5.3 | 5.3 | 0.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кешью |
28
|
168 | 5.2 | 13.6 | 6.3 |
| Суп пшенный постный |
163
|
31.3 | 1 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 1078 | 671 | 24 | 38 | 56 |
| Итого за день | 2548 | 1587 | 82 | 79 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
25.05.2021 21:43
У меня сегодня преобладают жиры, над углеводами. Чувствую себя
сытой, хочется только воды. Вечером походила с палками, находила в
сумме за день около 12000 шагов. Хочу снизить количество углеводов
в рационе, добавить жиров в пределах кк
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| масло сливочное козье Цориель |
10
|
72.4 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
142
|
240 | 25.6 | 12.8 | 4.3 |
| Варенье Вишня 43% |
20
|
36.2 | 0.1 | 0 | 8.7 |
| Клубника |
94
|
38.5 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 1066 | 483 | 28 | 21 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| рис белый вареный (с калоризатора) |
148
|
171.7 | 3.3 | 0.7 | 36.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 628 | 471 | 13 | 26 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
40
|
83.2 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Урбеч из Семян Льна |
20
|
98.4 | 5.1 | 7.6 | 0.9 |
| Урбеч из Кешью |
35
|
225.1 | 9 | 17.9 | 5.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
119
|
165.9 | 22.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 1024 | 628 | 41 | 34 | 35 |
| Итого за день | 2718 | 1583 | 82 | 83 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина
25.05.2021 01:16
Добрый день! У меня на странице не отражается моя фотография и
фотографии некоторых пользователей сайта. Прошу подкорректировать!
1
7
Ирина
25.05.2021 01:07
Сегодня занялась заготовкой на зиму зелени с дачи- нарезала
и заморозила петрушку, укроп и кинзу. Целый вечер на это
потратила. Зато удобно пользоваться готовой заготовкой. И можно не
ждать до зимы, и сейчас пользоваться, если нет под рукой
свежей зелени))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
78
|
162.2 | 6.2 | 1.2 | 31.3 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Варенье Вишня 43% |
20
|
36.2 | 0.1 | 0 | 8.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 778 | 433 | 10 | 13 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Чечевичные котлеты |
156
|
193.4 | 13.6 | 1.1 | 31.8 |
| кэроб - порошок плодов рожкового дерева |
5
|
11.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 741 | 391 | 22 | 11 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
23
|
47.8 | 1.8 | 0.3 | 9.2 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Чечевичные котлеты |
57
|
70.7 | 5 | 0.4 | 11.6 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр |
12
|
62.3 | 0.6 | 3.5 | 7.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
36
|
95.4 | 5.1 | 7.7 | 1.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1149 | 691 | 28 | 38 | 58 |
| Итого за день | 2668 | 1515 | 61 | 63 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Ирина
23.05.2021 23:22
Сегодня собрали собственной клубники полакомиться. Можно было дать
ей еще денек доспевать, но улитки ее тоже любят
и уже надкусывают :). Решили их опередить и съели
сами.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 9% жирности |
142
|
240 | 25.6 | 12.8 | 4.3 |
| Шоколад полугорький |
12
|
65.9 | 0.5 | 4.2 | 6.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 664 | 379 | 27 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
100
|
208 | 8 | 1.5 | 40.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
80
|
101.6 | 6.9 | 0.4 | 13.1 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Соевый Гуляш [Здоровое Питание] |
12
|
37.9 | 6 | 0.1 | 2.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Чечевичные котлеты |
100
|
124 | 8.7 | 0.7 | 20.4 |
| Итого | 1070 | 580 | 32 | 4 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
8
|
44.7 | 2.4 | 3.9 | 0.4 |
| Шоколад полугорький |
24
|
131.8 | 1.1 | 8.5 | 12.6 |
| Чечевичные котлеты |
100
|
124 | 8.7 | 0.7 | 20.4 |
| Итого | 489 | 424 | 15 | 17 | 50 |
| Итого за день | 2223 | 1384 | 75 | 39 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Ирина
23.05.2021 00:15
В макронутриентах более или менее порядок, в минералах и витаминах
разброд и шатания-кальция опять мало, не хватает многих важных
витаминов-А, В, С, D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
6
|
22.8 | 1.1 | 1.4 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 9% жирности |
166
|
280.5 | 29.9 | 14.9 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
65
|
41 | 2 | 2.3 | 3.1 |
| Сливки 31% жирности |
16
|
46.7 | 0.3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 963 | 519 | 34 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
150
|
190.5 | 13 | 0.8 | 24.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Котлеты из чечевицы |
88
|
181.1 | 8.4 | 5.6 | 23.8 |
| Итого | 671 | 528 | 25 | 12 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
55
|
53.9 | 11.3 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 427 | 190 | 19 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2061 | 1238 | 79 | 43 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
21.05.2021 22:48
У меня сегодня хорошее соотношение натрия к калию 1 : 3. Не
знаю как показывать в ленте баланс натрия и калия. Смотрю,
что некоторые участники сайта отображают. Подскажите, кто
знает как это делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
46
|
95.7 | 3.7 | 0.7 | 18.4 |
| масло сливочное козье Цориель |
12
|
86.9 | 0.1 | 9.6 | 0.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 773 | 330 | 6 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Суп харчо постный |
325
|
142.7 | 7.2 | 6.8 | 14 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
64
|
133.1 | 5.1 | 1 | 25.7 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 964 | 420 | 18 | 14 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
90
|
172.8 | 2.5 | 8.6 | 21.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
18
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сливки 31% жирности |
20
|
58.4 | 0.4 | 6.2 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр |
12
|
62.3 | 0.6 | 3.5 | 7.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Редис |
160
|
32 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 796 | 636 | 28 | 31 | 56 |
| Итого за день | 2533 | 1387 | 53 | 57 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
20.05.2021 23:10
Сегодня очень захотелось жареной картошки. Знаю, что жирно, знаю,
что углеводы. Но вот хочется до ощущения запаха и вкуса. Пришла с
работы - нажарила и наелась. Вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Варенье из персиков |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Липовый чай |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Запеканка с творогом и яблоком |
50
|
64 | 7.7 | 2.6 | 2.1 |
| Итого | 965 | 259 | 25 | 11 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Масло тыквенное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Суп харчо постный |
313
|
137.4 | 6.9 | 6.6 | 13.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
56
|
116.5 | 4.5 | 0.8 | 22.5 |
| Итого | 919 | 385 | 17 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Запеканка с творогом и яблоком |
80
|
102.4 | 12.3 | 4.2 | 3.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
157
|
301.4 | 4.4 | 15.1 | 36.9 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
14
|
29.1 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Салат Зелёный (Капуста, морковь,огурец, перец сладкий, зелёный лук, укроп) 12.07.2019 |
98
|
22.9 | 1.4 | 0.2 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
100
|
63 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 791 | 631 | 24 | 28 | 67 |
| Итого за день | 2976 | 1400 | 70 | 57 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
62
Ирина
19.05.2021 19:13
Как-то не было проблем зимой с клетчаткой. А сейчас по весне уже
который день недобор с клетчаткой, надо срочно решать проблему,
добавлять бобовые в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Варенье из персиков |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Липовый чай |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1065 | 376 | 28 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Кресс-салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло тыквенное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
60
|
94.2 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Соевый Гуляш [Здоровое Питание] |
25
|
79 | 12.5 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Запеканка с творогом и яблоком |
100
|
128 | 15.4 | 5.2 | 4.2 |
| Итого | 865 | 425 | 37 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
120
|
75.6 | 3.6 | 4.2 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Манго сушеное подслащенное |
14
|
44.7 | 0.3 | 0.2 | 10.7 |
| Суп харчо постный |
313
|
137.4 | 6.9 | 6.6 | 13.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 846 | 551 | 18 | 23 | 67 |
| Итого за день | 2907 | 1408 | 85 | 52 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
18.05.2021 21:23
Сегодня у меня супер углеводный день. Говорят "макароны из твердых
сортов пшеницы не полнят". Вот и посмотрю, что завтра покажут
весы. Еще сегодня делала соевый гуляш со специями.
Вкусно. Интересно что соотношение калия к натрию при таком
меню довольно высокое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Варенье из персиков |
8
|
20.6 | 0 | 0 | 5.3 |
| Липовый чай |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1033 | 353 | 28 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
149
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло тыквенное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 608 | 471 | 15 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
179
|
281 | 10.4 | 1.7 | 51.5 |
| Соевый Гуляш [Здоровое Питание] |
19
|
60 | 9.5 | 0.2 | 3.6 |
| Урбеч из Кешью |
35
|
225.1 | 9 | 17.9 | 5.7 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 975 | 757 | 35 | 23 | 93 |
| Итого за день | 2616 | 1582 | 78 | 62 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
