26.12.2020 00:46

Дневник питания за 25.12.2020

Сегодня на работе был а-ля корпоратив. К концу года многие разболелись. Поэтому прошло все тихо и спокойно. По еде тоже... Не надо было конечно пить магазинный сок, сахара немерено и при чем вкусным даже не оказался... Вкус все таки изменился у меня, радует)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	40	48.2	1	1.2	8.4
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	150	67.5	1.5	2.3	9.8
Вода	230	0	0	0	0
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Сухофрукты [Окей]	45	110.3	1	0	26.6
Итого	515	236	4	3	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Сарафаново]	180	174.6	16.2	9	7.2
Яблоко Гренни Смит	220	127.6	1	0.4	23.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	65	130.6	4.4	0.8	25.9
Колбаса Сервелат [Ремит]	43	209.4	6.9	20.2	0
Сыр Эдам/Эдамский [Перекресток]	35	118.3	9.1	9.1	0
Итого	543	760	37	39	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Багет Французский Подовый [АТАК]	40	103.6	3.3	0.6	21.3
Икра Красная Лососевая [Русское Море]	30	73.5	9.6	3.9	0
Перец Желтый [Окей]	50	13.5	0.7	0	2.9
Палтус белокорый	10	10.3	1.9	0.3	0
Форель, все виды	10	14.8	2.1	0.7	0
Масляная рыба	30	33.9	5.6	1.3	0
Нарезка Сервировочная [Останкино]	40	43.2	6	2	0
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	610	460	31	9	59
Итого за день	1668	1458	73	52	163