24.12.2020 22:12

Дневник питания за 24.12.2020

В целом весь день была не голодная, с чувством сытости. Давно не ела кашу на завтрак. Но с количеством погорячилась наверное. Всего то было 40 грамм геркулеса, но вот молока много. Завтра приготовлю по другому. Молоко на 3/4 заменю водой. Зато белки сегодня как никогда зелененькие, в норме. Радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	80	17.6	0.8	0.1	3.5
Каша овсяная с молоком 1,5%	415	327.9	16.6	8.3	46.9
Итого	495	345	17	8	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Колбаса Сервелат [Ремит]	45	219.2	7.2	21.2	0
Сыр Эдам/Эдамский [Перекресток]	43	145.3	11.2	11.2	0
Яблоко Гренни Смит	200	116	0.9	0.4	21.6
Итого	348	601	23	33	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты со сладким перцем и сыром	250	425	32.5	21.3	27.5
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	3.1
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Перец Желтый [Окей]	74	20	1	0	4.3
Лук Красный [Пятерочка]	47	19.7	0.7	0	4.3
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Майонез Любительский	45	202.1	1.4	21.2	1.3
Итого	698	704	37	42	44
Итого за день	1541	1651	78	84	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.