Анна Александровна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Александровна

24.12.2020 00:40

Омлет с помидорами в микроволновке, без масла

Калорийность - 67.1 кКал; белки - 4.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	118 г
Помидор (томат)	80 г
Вода	100 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 5 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Омлет с помидорами в микроволновке (без масла)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Взбиваем в посуде для микроволновки яйца, молоко, воду. Добавляем помидор. Солим по вкусу.

Шаг 2.

Ставим в микроволновку на 3-4 минуты, потом лопаточкой отделяем омлет от стенок и опять ставим в микроволновку на 3 минуты

Шаг 3.

Омлет готов. На выходе получается 387гр

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.1 кКал	3.98%
	Белки	4.8 г	6.32%
	Жиры	4.4 г	7.86%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	90.8 г	3.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10.4%

b-car

2.3%

В1

2.6%

9.8%

Холин

16.8%

10.3%

3.6%

1.6%

B12

8.7%

3.5%

6.8%

14%

вит.К

1.5%

7.1%

Калий

5.2%

5.1%

2.5%

4.2%

10.9%

3.3%

4.7%

5.6%

32.6%

1.7%

4.1%

5.1%

18%

1.2%

3.5%

Наталья 24.12.2020 11:49

Шикарная идея. Нужно обязательно попробовать

Анна Александровна 24.12.2020 16:38

Наталья, в тарелке уже потом немного выделяется вода, такая вкусно-омлетная. Можно воду заменить полностью молоком. Начинки делать любые, а можно и без начинки. Соль по своему усмотрению. Нравится, что без масла и быстро. Да он конечно не поднимется как в духовке или как на сковороде, но и без этого он очень вкусный и порция большая.

Наталья 24.12.2020 16:47

Вот мне и понравилось, что без масла

Анна Александровна 24.12.2020 20:04

Наталья, буду очень рада если приготовите и вам понравится рецепт!