24.12.2020 00:16

Дневник питания за 23.12.2020

Стала по-тихоньку уменьшать порции завтрака. А точнее обычную порцию завтрака делю на 2 части. Вторую часть съедаю на обед, в основном это бутеры сейчас. И капитально на яйца подсела. Обожаю их в любом виде. Но... Надо бы углеводиков поесть утра. Буду варить кашу, овсянку и тоже любимую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко Отборное [Сарафаново]	185	122.1	5.4	7.4	8.7
Майонез Любительский	10	44.9	0.3	4.7	0.3
Сосиски Сливочные Гост [Ближние Горки]	50	105.5	5	9.5	0
Хлеб Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной [Волжский Пекарь]	48	81.6	2.4	0.5	17.3
Итого	403	526	27	34	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной [Волжский Пекарь]	51	86.7	2.6	0.5	18.4
Колбаса Сервелат [Ремит]	56	272.7	9	26.3	0
Сыр Эдам/Эдамский [Перекресток]	31	104.8	8.1	8.1	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Итого	314	546	20	35	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	80	65	2.6	0.7	12
Лук репчатый	126	51.7	1.8	0.3	10.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	120	211.2	29.5	10.4	0
Итого	326	327	33	11	22
Итого за день	1043	1401	81	81	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.