23.12.2020 00:53

Дневник питания за 22.12.2020

Жиры, жиры, жиры... Как же вас не перебирать. Постоянный вопрос у меня. Но вы бываете такими вкусными..) А ведь скоро Новый год. Салаты, майонез... В прошлом году именно срыв начался с НГ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Сосиски Сливочные Гост [Ближние Горки]	50	105.5	5	9.5	0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	4	1.1	0	0	0.2
Майонез Любительский	10	44.9	0.3	4.7	0.3
Хлеб Крепыш Бездрожжевой Ржаной Заварной [Волжский Пекарь]	27	45.9	1.4	0.3	9.7
Итого	201	370	20	27	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Сервелат [Ремит]	50	243.5	8	23.5	0
Хлеб крепыш бездрожжевой ржаной заварной	55	93.5	2.8	0.6	19.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	255	407	11	24	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка	80	65	2.6	0.7	12
Морковь, тушенная с репчатым луком	133	76.6	2.5	3.3	9.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	135	237.6	33.1	11.7	0
Кофе Латте 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	157	5.8	3.9	24.5
Итого	648	536	44	19	46
Итого за день	1104	1313	76	71	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 23.12.2020 03:20

Майонез не самый страшный враг. И не будет срыва, если четко для себя уяснить, что еда - это просто еда, это не поощрение. И не то, за что надо себя ругать и вздыхать, что перебрала ккал, ела что-то не полезное и т.д.
Поела, праздники кончились, входим в русло ПОСТЕПЕННО.

Анна Александровна 23.12.2020 14:46

miracle_simpleton, Я вот так постепенно год уже вхожу. Самоизоляция усугубила. Еще и муж взял привычку ужином делится со мной. И ведь обижается когда отказываюсь и не пробую. Едой не поощряю себя, просто люблю вкусно поесть. Пищевой наркоман какой то) Майонез так то да, по КБЖУ меньше даже чем масло. Свой домашний. Но все что то ленюсь приготовить его, хоть и готовить 5 минут.

miracle 27.12.2020 02:05

Анна Александровна, я забила готовить. Покупаю, добавляю, ем. И тоже люблю вкусно поесть. Если понимаю, что у меня жуть какое желание ломануть тарелку чего-то, что составить не просто дневную норму ккал и бжу, а недельную,то сначала выпиваю кружку чая, а потом сажусь есть. И съедаю немножко)

Анна Александровна 27.12.2020 21:03

miracle_simpleton, о, спасибо большое за совет! Надо будет попробовать. Соблазнов очень много и не хочется вводить ограничения. Потому что это потом точно срыв.

miracle 27.12.2020 23:39

Анна Александровна, желаю вкусных праздников и никаких срывов!

Анна Александровна 29.12.2020 02:13

miracle_simpleton, Спасибо большое! Взаимно! И вам очень вкусных праздников и без срывов!