22.12.2020 02:21

Дневник питания за 21.12.2020

Выходные прошли, по еде был срыв. В понедельник старалась меньше есть, но даётся с трудом. И чисто физически, например, за завтрак съела мало, а вот по калориям перебор для завтрака.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко Отборное [Сарафаново]	185	122.1	5.4	7.4	8.7
Сосиски Сливочные Гост [Ближние Горки]	100	211	10	19	0
Хлеб крепыш бездрожжевой ржаной заварной	57	96.9	2.9	0.6	20.5
Масло Сливочное 82,5% [Брест Литовск]	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр Эдам/Эдамский [Перекресток]	37	125.1	9.6	9.6	0
Итого	499	802	41	57	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	360	186	2	1	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	220	387.2	54	19	0
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Огурец парниковый	116	12.8	0.8	0.1	2.2
Итого	399	417	55	19	5
Итого за день	1258	1405	99	77	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.