Анна Александровна
17.12.2020 16:12
Дневник питания за 17.12.2020
Баланса все так и не получается. Углеводы в норме, но зашкалили
белки и жиры. В калораж поддержания уместилась. Посмотрю что завтра
будет на весах от углеводов. Может и не надо их добирать, прошлые
дни прекрасно и без них чувствовала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Сарафаново] |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
74
|
259 | 9.6 | 10.4 | 32.6 |
| Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы] |
62
|
102.9 | 6.2 | 8.7 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
118
|
185.3 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Итого | 704 | 635 | 35 | 37 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Сарафаново] |
180
|
174.6 | 16.2 | 9 | 7.2 |
| Мандарин [Магнит] |
125
|
41.3 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 515 | 314 | 18 | 10 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с овощами |
155
|
77.5 | 1.6 | 3.1 | 10.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
170
|
166.6 | 6.1 | 0.7 | 34 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
200
|
418 | 51.2 | 22.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Итого | 670 | 682 | 59 | 25 | 49 |
| Итого за день | 3089 | 1632 | 113 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
