Анна Александровна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Александровна

17.12.2020 01:06

Дневник питания за 16.12.2020

Опять перебор белков, жиров и как всегда не хватает углеводов... наверно надо начинать есть с гарниром... но на ужин их есть - это же не правильно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Молоко 3,2% [Дмитровский Молочный Завод]	50	30	1.5	1.6	2.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы]	57	94.6	5.7	8	0
Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	64	224	8.3	9	28.2
Итого	270	446	23	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный со сметаной	160	204.8	18.9	12	5.3
Мандарин [Магнит]	125	41.3	1	0.3	9.4
Яблоко Красное [Пятерочка]	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	475	335	20	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с овощами	200	100	2	4	13
Молоко 3,2% [Дмитровский Молочный Завод]	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Бедро Куриное Жареное [Бахетле]	151	308	39.7	16.6	0
Огурец парниковый	197	21.7	1.4	0.2	3.7
Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto]	1	89	4.3	4.3	8
Итого	917	646	56	33	29
Итого за день	1662	1429	100	71	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)