Анна Александровна
17.12.2020 01:06
Дневник питания за 16.12.2020
Опять перебор белков, жиров и как всегда не хватает углеводов...
наверно надо начинать есть с гарниром... но на ужин их есть - это
же не правильно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% [Дмитровский Молочный Завод] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы] |
57
|
94.6 | 5.7 | 8 | 0 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
64
|
224 | 8.3 | 9 | 28.2 |
| Итого | 270 | 446 | 23 | 25 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный со сметаной |
160
|
204.8 | 18.9 | 12 | 5.3 |
| Мандарин [Магнит] |
125
|
41.3 | 1 | 0.3 | 9.4 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 475 | 335 | 20 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны с овощами |
200
|
100 | 2 | 4 | 13 |
| Молоко 3,2% [Дмитровский Молочный Завод] |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Бедро Куриное Жареное [Бахетле] |
151
|
308 | 39.7 | 16.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
197
|
21.7 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
89 | 4.3 | 4.3 | 8 |
| Итого | 917 | 646 | 56 | 33 | 29 |
| Итого за день | 1662 | 1429 | 100 | 71 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
