15.12.2020 20:01

Дневник питания за 15.12.2020

Сегодня суматошный день и из за этого сбился весь график приема пищи. Сдавала анализы в поликлинике. А их же натощак, кровь еле взяли - вен не видно. И начала есть уже когда приехала на работу. Из за снега поехала своим ходом и очень быстро из за этого прошла свою норму шагов. Мысли все чаще посещают ездить своим ходом, чтобы хоть какая то физнагрузка была. Но пока лень побеждает:oops: и не знаю чем себя замотивировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	179.8	14.6	12.3	1.3
Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	42	147	5.5	5.9	18.5
Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы]	62	102.9	6.2	8.7	0
Итого	220	429	26	26	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Сарафаново]	180	174.6	16.2	9	7.2
Яблоко Красное [Пятерочка]	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	310	235	16	9	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин [Магнит]	125	41.3	1	0.3	9.4
Итого	125	41	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное Жареное [Бахетле]	238	485.5	62.6	26.2	0
Салат овощной (огурец, укроп, горох, пекинка)	328	202.7	5.2	15.4	10.5
Итого	566	688	67	41	10
Итого за день	1221	1394	111	78	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Александровна 15.12.2020 20:05

Сегодня к перебору жиров добавился еще и перебор белков. Хотя калораж в норме. А вот с углеводами опять беда. Не знаю чем их еще добирать. Из за того что ужинаю на работе уже, то не включаю их в рацион вечером. А обед на работе быстрый, легкий и по другому пока ни как не получается. Но что то с этим делать надо Надо подумать