Кето-диета:?::?::?:

Я не специалист. Но есть опыт похудения на низкоуглеводной диете с врождённой инсулинорезистентностью. Вкратце: за три месяца ушло 8кг, сошел жир с живота и... Упс... Опустились внутренние органы. Пришлось толстеть назад, т.к. почки были межу первой и второй стадией (вторая необратимая)
Позже худела на подсчёте ккал (начала с 2100 закончила 1700) на 18кг за полгода и без всякого опущения (на УЗИ оббегалась) Больше почки не опускались. При ИР жир откладывается вокруг внутренних органов, поэтому важен обхват талии.

Глория_, Вот и меня пугают её быстрые результаты. За 2 недели - 5 кг, в объёмах синус 6 см на бедрах. И идёт утверждение что именно только на кето сжигается весцелярный жир. Наверно она все таки подходит для поддержания веса.

Это правда, висцеральный жир на кето сжигается. И результаты действительно ошеломляющие (первое время, потом начинаются проблемы) У меня висцеральный именно жир ушел и органы опустились. Доктор обьяснил, что жир вокруг органов не такой уж и ненужный - он их поддерживает. Почки опустились до стадии "еще чуть-чуть и необратимой", начался пиелонефрит( до этого была абсолютно здорова) . Мне пришлось резко набирать вес назад и год очень интенсивно прокачивать мышцы пресса и талии чтобы создать крепкий мышечный корсет. На обьеме талии, кстати эти тренировки не отразились, хоть пресс и стал железный. Талия осталась широкой. Но было уже не до красоты, когда впереди маячила операция по подшиванию.
Есть еще отличный способ при ИР убрать висцеральный жир - это медицинская диета - стол 5 при заболеваниях печени и поджелудочной железы. Он еще и более безопасный и здоровый. Вкратце смысл - пища д. Б. Не только НЕ- жареная, острая, соленая, копченая (стандартная рекомендация для проблем с жкт), но и нетвердая, негорячая, нехолодная. Яблочко, например либо тушеное либо тертое на терочке либо без кожуры и мягкое. На такой диете я за полгода похудела на 6 кг очень плавно, и они все были с талии и живота. Почки остались на месте.

Глория_, Поняла про ВЖ и кето. Да, это не наш путь. Спасибо большое за совет про диету. Яблочко так и ем давно уже. С магазинных всегда кожуру обрезаю. Вот с нетвердой не поняла. Если курица, то только в виде фарша, просто вареную уже нельзя?

В жёстком варианте диеты "медицинский стол 5" (называется 5а) все мясо рекомендуется употреблять в виде паштета или фарша.
Вы знаете, лучше всего ориентироваться по пищеварению. Если все переваривается идеально, ничего не болит, живот к вечеру не надувается, стул регулярный идеальной консистенции - значит все в порядке.
Все очень индивидуально. По этой диете капусту всех видов нужно ограничивать, а у меня вот цветная и броколли зашли отлично.
Резюмируя скажу, что с клетчаткой нужно очень аккуратно. Я сдуру худея отруби ела. Это тоже не наш путь. Это другая крайность.

Глория_, все проблемы присутствуют конечно... Только не болит, а так и вздутие и стул не регулярный и переваривается все очень медленно и не все... капусту мне из за мочевой кислоты практически ни какую нельзя, да и не фанат я её, если только квашенную люблю. Отруби вот не ем, а клетчатку бывает в кашу добавляю, но не очень много... У меня большая проблема с углеводами, не добираю и не представляю как добирать... Гарниры попробую, но мне кажется я именно из за углеводов плюсую.

Анна Александровна, у каждого человека свои особенности, я согласна.
Мне общепринятые методы пп только навредили. Считается, что клетчатка способствует пищеварению. Но на практике оказывается, что работает это только на здоровых людях. Да и болячки у всех то разные. При каких то одно хорошо, при других другое. Наблюдать за собой, договориться с организмой и все будет хорошо.

Глория_, сейчас вот этим именно и занимаюсь. Все записываю, наблюдаю. Не так часто ем каши, а когда ем про клетчатку в основном забываю. Сегодня вот норма углеводов (на гарнир взяла мою любимую вермишельку), посмотрим что завтра будет на весах.