Анна Александровна
14.12.2020 11:36
Дневник питания за 14.12.2020
Вчера с вечера забила на сегодня дневник питания! Посмотрим как
пойдёт день. Завтрак пока прошёл по плану. Не голодно, но как будто
чего то не хватает. Калорий не хватает до нормы, жиров перебор.
Вечером надо будет что то приготовить мясное, куриное. Купить для
салатс овощи. И на обед творог любимый. В конце дня внесу уже
коррективы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы] |
59
|
97.9 | 5.9 | 8.3 | 0 |
| Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
40
|
140 | 5.2 | 5.6 | 17.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яишница |
113
|
174.9 | 12.2 | 13 | 1.6 |
| Итого | 812 | 412 | 23 | 26 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Крипс Пинк [Окей] |
130
|
71.5 | 0.3 | 0.4 | 14.3 |
| Творог Мягкий 5% [Сарафаново] |
180
|
174.6 | 16.2 | 9 | 7.2 |
| Итого | 310 | 246 | 16 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
147
|
22.1 | 1 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
144
|
20.2 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
30
|
12.6 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
73
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Котлеты свино-говяжьи |
150
|
333.2 | 17.7 | 22.7 | 14.4 |
| Масло Виноградной Косточки [Ароматы Жизни] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 554 | 489 | 20 | 32 | 28 |
| Итого за день | 1676 | 1148 | 60 | 69 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
