13.12.2020 15:19

Дневник питания за 13.12.2020

Год, практически год была в отрыве, да так что приобрела инсулинорезистентность! Пора приходить в себя! По совету программы и эндокринолога сейчас все взвешиваю, записываю, анализирую свое питания...
Колораж зашкаливает :!: А без подсчета казалось все норм:think:
Ошибки уже видны! Стыдно! :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Овсяные хлопья "геркулес"	44	154.9	5.4	2.7	27.2
Молоко Отборное [Сарафаново]	220	145.2	6.4	8.8	10.3
Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское]	31	108.5	4	4.3	13.6
Мясо Свиных Голов [Звениговский]	36	221.4	4.3	22.7	0
Буженина [Каждый День]	109	272.5	10.9	25.1	0
Итого	540	924	32	63	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свино-говяжьи	114	253.2	13.5	17.2	10.9
Салат овощной	109	37	3.5	0.8	3.8
Капуста Квашенная по-Деревенски [Перекресток]	100	19	1.8	0	2.2
Макароны [Ашан]	265	901	26.5	2.7	190.8
Итого	588	1210	45	20	207
Итого за день	1128	2134	77	84	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила_F 13.12.2020 16:22

Анна Александровна, а Вы с макаронами не погорячились?

Извините, если я не права.
Посмотрела табличку: если макароны просто отварные, то Ккал в 100г. = 98, если отварные с жиром, то Ккал = 135.

Если взять сухие макароны из муки высшего сорта, то в 100г ККал = 333.
Как-то не верится, что Вы сварили 265г. макарон на обед.

Анна Александровна 13.12.2020 18:02

Людмила_F, наверно погорячилась...
У меня конечно 265 гр отварных. Пока только разбираюсь с дневником питания.
Сейчас отредактирую.
Спасибо Людмила!

Людмила_F 13.12.2020 18:24

Анна Александровна, разберетесь с дневником, не переживайте!
А вот стыдиться не нужно, Мы все не без греха Смущаюсь

Бывает, что и съешь чего-то лишнего, ненужного. Иногда и организм требует. Сегодня съешь, завтра уже нет - и все нормально, все войдет в свою колею.

13.12.2020 18:48

А раньше сдавали на инсулин? Все в норме было?

Анна Александровна 13.12.2020 19:31

Людмила_F, да просто в последнее время, с лета где то не могу взять себя в руки ни как. Еще и муж соблазняет всякими вкусняшками... и ведь раньше вообще равнодушна была к выпечке и сладостям (сам сахар давно не употребляю), а сейчас еле сдерживаюсь...

Анна Александровна 13.12.2020 19:34

Lanana, раньше нет, не сдавала. Вес хоть и всегда был большой, но рос как то медленно и плавно. А с лета начал резко вверх идти. Вот и пошла к эндокринологу. С щитовидкой все хорошо, с гормонами тоже, только инсулин повышен. По назначению врача начала пить метформин.

14.12.2020 06:11

Анна Александровна, А сахар в норме был? Инсулинорезистентность ведь может развиваться задолго до того, как даст о себе знать. Вам надо вес до нормы сбрасывать. Углеводов у Вас очень много. Старайтесь укладываться в рассчитанные программой нормы. Это важно при ИР.

Татьяна!!! 14.12.2020 06:58

Анна Александровна, у меня такая же ситуация, муж постоянно приносит сладкое, все им забито( сладким). И ещё спрашивает, будешь чай, а к нему что- то вкусненькое...

Ольга 14.12.2020 07:19

Макароны у вас сухие внесены, а взвешивали вареные, по итогу углеводов будет на 120 гр меньше - норма, и соответственно, калорий на 500 меньше примерно.

Анна Александровна 14.12.2020 11:21

Lanana, Да, сахар всегда в норме был. Сейчас тоже в норме, но ближе к верхней границе.
В выходные очень сложно конечно, когда дома. В будни углеводов меньше ем, другой график приема пищи.

Анна Александровна 14.12.2020 11:24

Татьяна+++, Вот, вот... тоже самое... Постоянно провоцирует)))
У нас получается, что ужинаю я на работе до 18, а он уже вечером, дома. Практически перед сном. И вот соблазняет))) В основном держусь, но когда испеку ему по-цветаевски пирог, не всегда могу сама удержаться...

Анна Александровна 14.12.2020 11:29

Ольга, Да, не разобралась сначала. Поправила на отварные. Буду повнимательней искать продукты. Стараюсь сейчас взвешивать и в сыром/сухом виде и в приготовленном. За год отвыкла совсем от подсчета.

14.12.2020 16:48

Анна Александровна, Хорошо, что вовремя диагностировали ИР, когда сахар еще в норме.

Анна Александровна 15.12.2020 13:34

Lanana, Вы знаете, как почувствовала. Хоть в срыве была с НГ 2020, но вес набирала плавно. А летом смутило что вес резко пошел вверх. Поэтому и пошла ко врачу. Советуют еще сдать глюкозотолерантный тест и гликированный гемоглобин. Но все ни как не дойду до лаборатории и стоит ли в моей начальной стадии. Сейчас вот буду стараться соблюдать КБЖУ и пропью курс метформина.

15.12.2020 13:46

Анна Александровна,

Анна Александровна написал:
Сейчас вот буду стараться соблюдать КБЖУ и

Вес, да, обязательно снижать надо, были же на сайте люди, кто привел вес в норму, и диагноз был снят. Анализы, на мой взгляд,имеет смысл сдать все. Если есть такая возможность.