рыба, запеченная в рукаве с овощами

Калорийность - 55.5 кКал; белки - 9.7 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Судак	661 г
Морковь, красная	107 г
Капуста цветная	245 г
Помидоры (томаты)	167 г
Перец сладкий	186 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Приправа для птицы	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Порезать овощи и рыбу, добавить соль-специи по вкусу, выкласть в рукав для запекания и поместить все на противень либо в глубокую сковороду в нагретую духовку минут на 30-40.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.5 кКал	3.3%
	Белки	9.7 г	12.76%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	2.7 г	1.23%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	85 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

24.4%

b-car

25.8%

В1

5.3%

5.2%

Холин

1.8%

4.3%

9.4%

4.3%

B12

49.3%

7.2%

0.9%

вит.К

6.5%

14.7%

Калий

9.9%

3.1%

5.6%

12.8%

16.3%

10.8%

4.8%

1.8%

104%

4.7%

7.8%

4.5%

0.3%

0.4%

54.1%

3.5%