Запеканка курино-овощная с сырным соусом

Калорийность - 80.8 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	225 г
Перец сладкий (Припускание)	400 г
Картофель (Припускание)	150 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	225 г
Чеснок луковица (Припускание)	9 г
Петрушка (Припускание)	20 г
Перец черный молотый	7 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Молоко коровье сырое (Кипячение)	105 г
Сыр российский	50 г
сыр плавленый с зеленью ТМ "Ферма"	180 г
Яйцо куриное	100 г
Творог полужирный 9,0% жирности	80 г
Капуста цветная	300 г
Кабачок	300 г
Баклажаны	200 г
Куриная грудка (филе)	400 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Все овощи и курицу порезать и выкласть в форму слоями, периодически добавляя соль (немного, так как плавленый сыр соленый). Из яйца, творога, плавленого сыра и молока с петрушкой взбить соус в блендере. Заливаем овощи с курицей соусом и ставим в духовку на 45-50 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.8 кКал	4.8%
	Белки	7.2 г	9.47%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	78 г	3.43%