Рис с белой рыбой, запеченные в сырном соусе

Калорийность - 232.8 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 10.9 г; углеводы - 22.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис, зерно продовольственное	300 г
Белая рыба, все виды, сырая	200 г
Сыр плавленый «Сливочный» ТМ "Веселая коровка"	180 г
Укроп, свежий	20 г
Яйцо куриное	150 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Приправа для птицы	5 г
Масло кукурузное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Из всех ингредиентов, кроме риса и рыбы, готовим соус в блендере. Рыбу предварительно солим-перчим, поливаем небольшим количеством лимонного сока. Рис привариваем до полуготовности. Соединяем все в форме для запекания и отправляем в духовку на 45-50 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.8 кКал	13.82%
	Белки	10.9 г	14.34%
	Жиры	10.9 г	19.46%
	Углеводы	22.5 г	10.27%
	Пищевые волокна	3.3 г	16.5%
	Вода	38 г	1.67%