Элла Михайлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Элла Михайлова

04.02.2014 14:33

Рецепт Рыба, запеченная с овощами

Калорийность - 81 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 8.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Лук репчатый	150 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец душистый	5 г
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности	60 г
Картофель (Припускание)	400 г
Перец сладкий (Припускание)	150 г
Лук репчатый (Припускание)	150 г
Окунь морской (Припускание)	400 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Все твердые ингредиенты порезать средними кусочками, смешать, залить сметаной с солью и перцем. Поместить в конверт из фольги и запекать около 40-50 минут в духовке при температуре 200 градусов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	81 кКал	4.81%
	Белки	7.4 г	9.74%
	Жиры	1.8 г	3.21%
	Углеводы	8.6 г	3.93%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

5.8%

b-car

4.1%

В1

5.8%

B2

4.1%

Холин

1.4%

B5

6.1%

B6

11.1%

B9

2.5%

B12

30.5%

C

16%

D

8.7%

E

3.4%

H

1%

вит.К

~

PP

14%

Калий

14.3%

Ca

5.1%

Si

~

Mg

7%

Na

15.4%

P

12.2%

Cl

16.1%

Fe

4.9%

I

16.9%

Co

145%

Mn

8.3%

Cu

12.3%

Mo

7.5%

Se

0.2%

F

1.8%

Cr

49.4%

Zn

7.9%

4

7

Горицвет Весенний 04.02.2014 23:50

огоооо((( вкусно.... и каллорийно

Полина 04.02.2014 23:56

Горицвет Весенний, совсем не калорийно! ну, не вода, конечно! и, похоже, правда вкусно)

Горицвет Весенний 04.02.2014 23:58

Полина Худова, и содержание белка не может не радовать))

Ольга 05.02.2014 00:02

Наверное очень вкусно... И самое главное легко и полезно

Элла Михайлова 06.02.2014 16:58

Горицвет Весенний, в этом рецепте всего 69 ккал на 100 грамм С улыбкой

С улыбкой

Элла Михайлова 06.02.2014 17:00

Полина Худова, спасибо за поддержку! С улыбкой

С улыбкой

Это действительно очень вкусно

Элла Михайлова 06.02.2014 17:01

Ольга Адамова, спасибо большое за добрые слова. Да вкусно С улыбкой

С улыбкой

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Маффины из курочки

Автор Еленка

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги