Элла Михайлова
10.01.2014 13:31
Рецепт овсянка с бананами
Калорийность - 72.9 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.3 г; углеводы - 12.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 110 г |
| Черника (Припускание) | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Овсяные хлопья лучше использовать "длительного" приготовления.
Сварить их согласно инструкции на упаковке, затем в конце добавить
соль, сахар, масло и порезанный банан. Дать закипеть и выключить.
Данное блюдо хорошо использовать в качестве предтренировочного
приема пищи, поскольку оно содержит как немного простых, так и
сложные углеводы.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.9 кКал | 4.33% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
| Углеводы | 12.7 г | 5.8% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 82 г | 3.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
~
b-car
~
В1
4.4%
B2
1%
Холин
~
B5
~
B6
2.4%
B9
1.1%
B12
~
C
0.5%
D
~
E
3.3%
H
7.8%
вит.К
~
PP
4.8%
Калий
2.8%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
6.6%
Na
16.3%
P
8.2%
Cl
14.5%
Fe
4.4%
I
0.8%
Co
10.6%
Mn
37.6%
Cu
9%
Mo
0.8%
Se
~
F
2%
Cr
~
Zn
5.1%
