Элла Михайлова
04.12.2013 17:59
Дневник питания и тренировок за 04.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на молоке |
150
|
164.7 | 7.4 | 5.3 | 21.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| мультивитамины One a day |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 206.7 | 7.5 | 5.3 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| масса творожная с курагой |
30
|
31.9 | 3.6 | 0.1 | 4.1 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| белково-углеводный коктейль |
300
|
483.6 | 21.6 | 12.9 | 69.6 |
| Итого | 530 | 571.5 | 25.4 | 13 | 87.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из тыквы и курицы |
250
|
271.5 | 25.8 | 14 | 9.3 |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Итого | 400 | 313.5 | 25.9 | 14 | 19.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
150
|
42 | 0.2 | 0 | 10.2 |
| Рыба, запеченная с овощами |
150
|
121.5 | 11.1 | 2.7 | 12.9 |
| Итого | 300 | 163.5 | 11.3 | 2.7 | 23.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10.3 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 276 | 236.4 | 12.8 | 15.1 | 11.1 |
| Итого за день | 1807 | 1364.1 | 86.1 | 42 | 155.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
