Дневник питания за 05.01.2025

Холодно, но красиво. Пришлось выйти из дома, чтобы всё это увидеть и заснять. А вообще дубак на улице, ни за что бы не вышел, если бы не тяга к прекрасному☃️☃️☃️

26 км за день.👍👟👟

Ну, и побаловать себя фаст-фудом - естественно, да!😄😆😄
Ведь я - молодец☺️🎊🎉✨️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	60	320.4	11	25.3	0.9
Гречка зелёная	40	138.4	5.3	1.4	28.6
Тыквенные семечки, сушеные	50	279.5	15.1	24.5	2.4
Семена Расторопши [Радоград]	40	92	8.4	2.2	10
Приправа 23.07.2021	10	27.6	1.5	0.7	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Вода	200	0	0	0	0
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	480	1135	45	64	85

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	250	45	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	450	83	4	0	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле	150	468	5.1	22.1	56.5
Итого	150	468	5	22	56
Итого за день	1830	1731	57	87	162