Дневник питания за 29.12.2024

День на релаксе. Прогулялся, поел, поспал, снова прогулялся и снова поел😆😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Итого	550	164	0	0	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Брокколи, цветы, сырая	200	56	6	0.7	5.5
Чеснок	30	44.7	2	0.2	9
Оливки (мякоть, сырые)	100	296	1.6	23.9	19
Льняное масло холодного отжима	50	442	0.1	50	0
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	150	181.5	12.2	1.4	22.2
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1980	1110	26	76	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	500	190	4	1	37.5
Итого	500	190	4	1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	350	560	7	51.3	6.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	100	121	8.1	0.9	14.8
Помидоры (томаты), вяленые	40	103.2	5.6	1.2	17.4
Итого	490	784	20	53	38
Итого за день	3520	2248	51	131	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Julia Laskevich 29.12.2024 22:49

Звучит как идеальный день! 😄 Иногда именно такие моменты релаксации и простых удовольствий заряжают энергией. Прогулки, еда и сон — всё, что нужно для перезарядки! 😎

Алексей 29.12.2024 23:10

Julia Laskevich, да, похоже, что так. Пусть и такой день тоже будет. Главное не обращать внимания на постоянные позывы ума, что надо что-то делать, а бездельничать плохо))))