Алексей
23.12.2024 23:39
Дневник питания за 23.12.2024
Шесть дней. Первый понедельник - полёт нормальный 😁😆😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 0.8 |
| Гречка зелёная |
50
|
173 | 6.7 | 1.7 | 35.8 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2240 | 1032 | 24 | 53 | 104 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мандарин |
500
|
190 | 4 | 1 | 37.5 |
| Итого | 600 | 286 | 5 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 520 | 246 | 7 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 130 | 292 | 6 | 18 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, цветы, сырая |
200
|
56 | 6 | 0.7 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
50
|
442 | 0.1 | 50 | 0 |
| Чеснок |
30
|
44.7 | 2 | 0.2 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
20
|
37.8 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 450 | 624 | 11 | 51 | 26 |
| Итого за день | 3940 | 2481 | 55 | 140 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Новые рецепты
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Лучшие рационы
